Estoy de vacaciones, ni entreno ni escribo, es lo que tiene despues de un añito muy prospero en lo que se refiere a lo deportivo.
Ahora que ya he cumplido años y ha terminado mi temporada de triatlones me relajo, no entreno, y tampoco lo echo de menos, aprovecho para darme buenas sesiones de familia, que eso sienta tambien muy bien.
Pero bueno, un dia Lorena me empuja a irme a correr, para despejarme, porque es lo que tiene estar acostumbrado a entrenar, aunque no quieras, el cuerpo y la cabeza a veces lo necesitan aunque no te des cuenta. Y ese dia que me empuja a correr (martes 16 de septiembre) salgo de mala ganaempiezo a trotar haciendo turismo por las obras del nuevo barrio, bajo una cuesta, subo otra, empiezo a calentarme fisica y psiquicamente y decido forzar la maquina. Y como veo que puedo ir mas deprisa me digo que hasta donde, que que velocidad es esta que me siento tan ligero. Decido hacer los ultimos 1000 mts a lo que mis piernas dan, porque el corazón no muestras signos de fatiga, y paro el cronometro en 3 minutos y 23 segundos, lo miro dos veces mas, y mientras troto otro poco y estiro empiezo a pensar en los años que llevo corriendo y como aquellas series entre 3:40 y 3:50 me parecian una bestialidad, y como una vez corri 5 km en el triatlon de boadilla en 18:45, y 39 min en un 10 mil del triatlon de la casa de Campo, pero claro esos tiempos fueron de otro siglo, de otra decada, esos tiempos eran de cuando yo era menos malo, tiempos del año 99, cuando estaba en mi apojeo triatletico, y cuando solo tenia 25-26 años. Y ahora 9 años despues, con una vida y unas lesiones que van en contra de la mejora deportiva, y entrenando sobre todo mi resistencia resulta que me he echo mas rápido que entonces.
Y tendra su explicación claro, pero ya estoy con el gusanillo para las marcas y objetivos de la temporada que empieza, y este fin de temporada ha sido grandioso. Ahora toca pensar como mejorar lo conseguido, si perder el espiritu de este blog, entrenar en ratos libre, ser finisher de Ironman en ratos libres.
ULTRAMAN - SPAIN
Quiero ser ULTRAMAN
No, no me he vuelto loco.
No es que me guste mucho la serie HEROES
No es porque hoy cumpla 35 años
No es que la semana pasada viera en el cine HANCOCK
No quiero ser un superheroe de dibujos animados
Yo quiero ser ULTRAMAN
ULTRAMAN, es para resumirlo sin extenderme mucho, un Triatlón de Larga Distancia muy particular, que se de 3 etapas, donde la suma de tiempos da el resultado final.
Asi se reparten las etapas:
día 1: 10km Nadar + 145km Bicicleta
día 2: 275km Bicicleta
día 3: 84km Correr
Con un máximo de tiempo de 12 horas/día
Todo lo que a día de hoy se de esta prueba me ha llegado a través de Josef Ajram (http://www.josefajram.com/), compañero de foros y que ha sido el primer español en hacer el Ultraman de Hawai, ahora tiene en mente el Ultraman de Canada y quiere meterse en el meollo de co-organizar el Ultraman-Spain para el mes de Septiembre del 2009, todo esto por confirmar claro.
Solo la noticia-rumor por parte de Josef, ha hecho que muchos empecemos a soñar con obtener una plaza para semejante aventura a un año vista, y como si de una oposición se tratara estamos esperando la “convocatoria” para conseguir los requisitos que debe exigir semejante aventura.
Ahora solo nos queda entrenar y esperar.
No, no me he vuelto loco.
No es que me guste mucho la serie HEROES
No es porque hoy cumpla 35 años
No es que la semana pasada viera en el cine HANCOCK
No quiero ser un superheroe de dibujos animados
Yo quiero ser ULTRAMAN
ULTRAMAN, es para resumirlo sin extenderme mucho, un Triatlón de Larga Distancia muy particular, que se de 3 etapas, donde la suma de tiempos da el resultado final.
Asi se reparten las etapas:
día 1: 10km Nadar + 145km Bicicleta
día 2: 275km Bicicleta
día 3: 84km Correr
Con un máximo de tiempo de 12 horas/día
Todo lo que a día de hoy se de esta prueba me ha llegado a través de Josef Ajram (http://www.josefajram.com/), compañero de foros y que ha sido el primer español en hacer el Ultraman de Hawai, ahora tiene en mente el Ultraman de Canada y quiere meterse en el meollo de co-organizar el Ultraman-Spain para el mes de Septiembre del 2009, todo esto por confirmar claro.
Solo la noticia-rumor por parte de Josef, ha hecho que muchos empecemos a soñar con obtener una plaza para semejante aventura a un año vista, y como si de una oposición se tratara estamos esperando la “convocatoria” para conseguir los requisitos que debe exigir semejante aventura.
Ahora solo nos queda entrenar y esperar.
Estoy muy contento
XXIII Triatlon de Guadalajara
Voy a contaros el desarrollo de la carrera desde mi posición en ella.
05:00 Me levanto, he dormido algo mas de 5 horas, tengo los nervios justos para no perder la cabeza, desayuno muesli+frutas con zumo, dos tostadas con mantequilla y mermelada y una gelatina, vamos un desayuno que suelo hacer cuando voy a hacer una salida larga en bici.
06:00 Espabilo para coger el primer autobús, porque quiero echarme una siestecilla, además al llegar pronto, esperamos menos tiempo para entrar en boxes.
07:00 Estamos en boxes, hay tiempo, no hay nervios malos, todo preparado.
08:00 Antes de salir tenemos que andar un poquito por el carril bici, y surfear para entrar en el agua, como resbalaba el suelo.
La salida muy buena, pero para ser una carrera de LD me están dando mas de lo habitual, será que estoy nadando muy delante, o que todos queremos ir por el mismo sitio. Bueno la primera recta y la primera vuelta muy incomodas, muchos brazos, piernas que se suben encima de ti, y no me importa los toquecitos en los pies del de atrás, pero cuando una vez si y otra también los toquecitos son en los gemelos, pues ya a uno se le hincha… el neopreno por la entrepierna.
Dos pegas en el agua, en algún manotazo el velero de atrás del neopreno me va rozando, lo coloco, y al comenzar la 2ª vuelta un dolor en el pecho que achaco al neopreno, me preocupa pero aflojando y respirando un par de veces fuerte lo soluciono.
Termino el parcial y veo todavía unas cuantas bicis en boxes, mi parcial fue el 194, o sea que quedaban 40 bicis mas o menos.
La transición sin perder el ritmo, miro al cielo porque ha salido el sol y no veo ni una nube en el horizonte hacia donde vamos a ir con la bici, recuerdo que la primera parte va a ser rápida y con sombra, decido que los manguitos y los guantes se quedan en boxes, vamos a pelo.
El parcial de bici fue el mas curioso, me repetía una y otra vez una expresión algo tonta, “el conocimiento del medio”, en un recorrido como el del Triatlón de Guadalajara conocer el recorrido es importante, por lo menos para mi lo fue.
Nada mas salir un gel,, de asimilación lenta, y solo llevo un bidón de isotónicos, primera parte de carrera, rapido, acoplado apretando hasta la presa, bajada suave para recuperar que luego empieza la subida, empiezo suave, me adelantan unos cuantos, a mitad de subida ya cojo mi ritmo, algunos de los que antes me pasaron le tengo ahora a menos de 100 mts, se les esta haciendo larga la subida, adelanto a un compañero de aventuras del Ironcat, de Elda, le animo un poco contándole las 3 curvas que quedan de subida, corono el primer puerto, segundo Gel, bajo fuerte pero mas por arriesgar en las 3 curvas difíciles que por dar muchos pedales, recorto un poco en las curvas, lo que el reglamento permite, y llegamos a Alhondiga, un poquito de agua y para delante, al estar la mañana con sol pero fresquita el desgaste de liquidos es menor. Esta subida como el resto, la empiezo suave, y voy incrementando el ritmo hasta que cazo a uno del Triatlón de Sueca, hablamos un poquito mas, nos adelantan un par de triatletas, uno en la ultima rampa, con un ritmo fuerte, lo que tiene conocer el medio, arriba esperaban 10 km de llano, si subias fuerte al final lo podrias pagar. Efectivamente ese ultimo triatleta le supero camino de Hiendelaencina donde con un poco de viento a favor ruedo entre 40-45 km/h, y encima motivadisimo. Apreto los dientes lo que puedo que luego hay bajada, en la bajada fuerte hasta Moratilla y suavizando hasta la subida, aquí un resultado curioso, no recuerdo el dorsal pero me paso un triatleta que habia parado a micionar y en el 3ª mini-puerto le volvi a coger (luego hablare mas de el), la subida este mini-puerto me salio ligera, rapida, además recordaba que la ultima vez que entrene por aquí la subida era mas corta de lo que pensaba, arriesgue y apreté un poco mas porque luego si hay una bajada larga (conocimiento del medio). Avituallamiento, repongo bidón de isotónicos, un platano, corono otro gel de asimilación lenta, y a bajar rapido, una ambulacia esta atendiendo una caida, y tomo precauciones, eso si, no se si por los nervios o que pero 2 curvas después me voy me cierro demasiado y me salgo al carril contrario, susto. Llegamos al llano, bueno llano-subiendo para ir acoplado pero el aire en contra me esta amargando el tramo, me vuelve a adelantar el triatleta que mencione antes, el va fuerte en llano, yo subiendo, llego al desvió de Lupiana, giro, los ultimos 30 min he estado atrancado, adelanto la toma del ultimo gel antes de girar, Powerbar Gel, ahora con un poquito de viento a favor cogiendo la carretera de Lupiana me empiezo a calentar de nuevo y subo con el plato las 4 primeras curvas, adelanto de nuevo a mi compañero de pasadas, y a otro triatleta mas, estoy subiendo muy fuerte, y muy motivado, me veo ligero y el ir cazando a algun triatleta te da mas fuerzas, quiero regular pero mis piernas están respondiendo, aunque duelen, en el avituallamiento solo cojo un poco de agua, voy con las pulsaciones a tope, bajada rapida hasta que encuentro otra ambulancia, aunque estas curvas casi me las conozco de memoria, y empieza la ultima subida, y digo empieza porque los 2-3 kilometros entre el final de la bajada y Lulpiana pican para arriba y es difícil ir rápido, regulo de nuevo, y en la subida otra exhibición, y cazo a otro triatleta, que bien me siento, que motivado. Ahora llega el final el llano y a bajar, miro en velocímetro y la media es de lo mejor de todas mis previsiones, descenso hacia Guadalajara rapido y boxes.
En la línea para bajarme de la bici se me engancha un pie en el pedal y hago una maniobra muy rara para salir del paso, corro hasta boxes, cambio de calcetines, gorra, hoy corro sin gafas, y salida.
Empiezo a correr con buenas sensaciones pero con dolor en los gemelos, bajo suave, vamos a ritmo, me repito a mi mismo que hasta la 3ª vuelta no me puedo parar por nada, miento, porque me tengo que parar a mear en el Parque de la Concordia, si sigo exploto, bueno primera subida bien, primera vuelta bien, empieza la segunda vuelta, solo bebo agua, me da miedo el aquarius (gatorade) porque en el triatlón de Pareja me sentó algo pesado, esta vuelta tampoco me quiero parar, 2ª subida, 2ª vuelta, un poquito mas lenta, aún asi empiezo a especular con los tiempos del parcial corriendo y del tiempo total, va a ser muy difícil bajar de las 6 horas, porque además me duele el pie derecho, aflojo el neopreno del chip que creo que me esta apretando demasiado, y sigo corriendo, con la tonteria y el calculo de tiempos se ha pasado la 3ª vuelta y no me he parado, solo ha beber gatorade, esta vez si, además cada vez que hacia una subida me echaba una botellita de agua por la cabeza, y eso también me dio algo de vida. Empieza la 4ª vuelta, muy mal se tendría que dar para hacer 2 horas en el parcial, sigo especulando con los tiempos, eso esta bien porque me mantiene la cabeza ocupada y esta no se acuerda que me sigue doliendo el pie, voy corriendo a un ritmo que no podría acelerar ni frenar, y que creo que es bueno, y me siento bien. He adelantado a gente muy clavada en esta ultima vuelta, y yo podría estar en esa situación, pero a pesar de los dolores, de coco estoy muy entero, las piernas me han respondido, y los dolores han sido soportables y eso me ha permitido terminar con un parcial de carrera a pie mejor a comparación que los parciales de natación y ciclismo.
Solo una cosa, estoy muy contento.
(mi) Salto cualitativo - Guadalajara 2008
Salto cualitativo
Empiezo diciendo que he batido todos mis records que hasta ahora tenia en el triatlon de Guadalajara, rebajando bastante mis tiempos de las ediciones 2002/2004/2005/2007.
De echo el salto, es para mi parecer, tan grande que alguno podria pensar mal, pero bueno, quien me conoce y me lee habitualmente sabe lo que he trabajado la bici este año, que ha sido lo que me ha impulsado a reducir el cronometro.
Primero tengo que decir, que respecto a anteriores ediciones este año se ha aumentado 10 km la distancia en bici, y 500 mts nadando, porque el año pasado a pesar de poner en los carteles 3000 mts, por problemas en el pantano tuvimos que nadar 2500.
Antes de comparar tiempos, a mis 2 min/100, y a una media de 28 km/h, suponen 10 min mas de natación y 21 min de bici, total, abria que sumar 31 min a los tiempos de otros años, o restar 31 min al de este año para poderlos comparar entre si.
Mis tiempos en las otras 4 ediciones en las que he echo este triatlon con estas distancias fueron:
5:55:43 - 2002
6:13:24 - 2004
6:20:58 - 2005
6:25:49 - 2007
Y este año:
6:07:13
Sin contar los incrementos de distancias me saldria el 2º mejor tiempo de las 5 ediciones, prorrateando las distancias me saldría un tiempo 19 minutos mejor que mi mejor edición (2002), y prorratendo las distancias me saldría un tiempo 50 min mejor que en el año pasado (2007).
En la proxima entrada explicare mi carrera, al detalle, es que solo lo bien que me sentia en la bici, que corriendo no pare, y el tiempo con el que termine, ya me da para estar euforico.
Empiezo diciendo que he batido todos mis records que hasta ahora tenia en el triatlon de Guadalajara, rebajando bastante mis tiempos de las ediciones 2002/2004/2005/2007.
De echo el salto, es para mi parecer, tan grande que alguno podria pensar mal, pero bueno, quien me conoce y me lee habitualmente sabe lo que he trabajado la bici este año, que ha sido lo que me ha impulsado a reducir el cronometro.
Primero tengo que decir, que respecto a anteriores ediciones este año se ha aumentado 10 km la distancia en bici, y 500 mts nadando, porque el año pasado a pesar de poner en los carteles 3000 mts, por problemas en el pantano tuvimos que nadar 2500.
Antes de comparar tiempos, a mis 2 min/100, y a una media de 28 km/h, suponen 10 min mas de natación y 21 min de bici, total, abria que sumar 31 min a los tiempos de otros años, o restar 31 min al de este año para poderlos comparar entre si.
Mis tiempos en las otras 4 ediciones en las que he echo este triatlon con estas distancias fueron:
5:55:43 - 2002
6:13:24 - 2004
6:20:58 - 2005
6:25:49 - 2007
Y este año:
6:07:13
Sin contar los incrementos de distancias me saldria el 2º mejor tiempo de las 5 ediciones, prorrateando las distancias me saldría un tiempo 19 minutos mejor que mi mejor edición (2002), y prorratendo las distancias me saldría un tiempo 50 min mejor que en el año pasado (2007).
En la proxima entrada explicare mi carrera, al detalle, es que solo lo bien que me sentia en la bici, que corriendo no pare, y el tiempo con el que termine, ya me da para estar euforico.
Perfil 3D Triatlon de Guadalajara 2008
Gracias a Lucanox, del foro de triatlon de elatleta.com, tenemos una imagen perfecta de lo que va a ser el recorrido del Triatlón de Guadalajara.
Y no digo mas que estropeo la imagen. Que aproveche.
postdata: pinchando en la imagen se ve en grande
Y no digo mas que estropeo la imagen. Que aproveche.
postdata: pinchando en la imagen se ve en grande
Mi Triatlón de Pareja 2008
Que mas se puede pedir, estar de vacaciones en el pueblo, en plenas fiestas, y un sábado por la mañana unos chicos de Guadalajara que organizan un Triatlón a 40 km de donde estoy durmiendo.
La experiencia no parece mala a priori, quizás un poco stress con los horarios, pues después del Triatlón salgo pitando para ver los Gigantes y Cabezudos en la Alameda de Brihuega, o Parque Maria Cristina, o “Las eras” para los brihuegos. Y hacer unas fotos con la familia, los primos, los de la peña. Y por la tarde espera el encierro, como tantos años.
Bueno, a lo que toca, el triatlón.
Estaba todo preparado desde la tarde anterior, solo tuve que meterlo al coche, y el neopreno “porsiaca”, meto la bici dentro porque voy solo, y salgo con tiempo de margen para no agobiarme.
El viaje tranquilo, llegada y buscar aparcamiento, quizás la única pega para este triatlón, las plazas de aparcamiento cercanas son limitadas, aunque todos aparcamos en un margen de 1 km a la redonda, que en algunos triatlones podría considerarse como cerca, p.e. Casa de Campo.
Bueno vamos a la salida que me alargo, salen las chicas y nos dan permiso para tirarnos al agua, y esperar entre las dos piraguas, claro, esperar lo que se dice esperar tiesos en el agua 5 min, sin neopreno y con el agua justita de temperatura legal, pues no es lo mas idóneo, con lo cual en el momento de la salida habríamos avanzado entre estiramientos y empujones unos 20 mts. La salida limpia en mi caso, o por lo menos abriéndome hacia la derecha evite algún brazado que otro, y la llegada a la primera boya limpia, en el primer giro perdí un poco el ritmo y la referencia de algún otro triatleta, y del que me fié me llevo casi hasta la orilla, del 2º giro al paso por la primera vuelta buen ritmo, en la segunda vuelta no se que hice pero me salio 4 min. peor que la primera, y salí del agua en 33'07" según mi reloj.
T1 en 1’22”, desde salida del agua, llegada a boxes, y salida de boxes hasta montar en la bici.
El parcial de bici, estupendo, no es que fuera ideal, continuas subidas y bajadas en las que en ocasiones venia bien poner el plato pequeño para no explotar, y en las que en grupo se podría ir deprisa por el aire. El tiempo era fresco, y la mañana nublada, pero para una carrera corta es difícil pasar por un momento de relajación donde puedas coger frío. Mi parcial de bici se puede resumir en un contrato no pactado y sin tener que hablar entre nosotros entre el dorsal 133 y yo. Nos dábamos relevos buenos, cuando cada uno podía, íbamos cogiendo gente y alguno nos alcanzaba, pero los dos dimos por bueno nuestro ritmo, de echo hubo uno que nos dejo de rueda, de Arroyomolinos que iba fuerte el solo, y otros compañeros de viaje menos colaboradores que con sus propios ataques acabaron por quemar sus fuerza y quedar descolgados. En resumen 1h01’23”, para el parcial de bici que realmente eran 34-35 km, aún así eso suponía una media de 33 km/h para mi dueto con el de Sueca.
T2 en 1’26”, aquí tuve que parar a ponerme unos calcetines, mis uñas recién caídas necesitaban poco rozamiento.
Y el parcial corriendo, pensado en los toros de por la tarde tampoco quise que fuera muy rápido, además las piernas venían calentitas de la bici. Pues mira tu por donde cogi de una forma poco habitual un ritmo que yo veía que era bueno y que podría mantener sin problemas, de echo, excepto la 3ª vuelta, el resto fueron a unos ritmos similares
11:44 / 11:46 / 12:01 / 11:23 en vueltas de 2.580 mts, supone unos parciales de 4’32”-4’33”- 4’39” - 4”24, que son mas de lo que me podría esperar después de los últimos éntrenos. Total 46’54” (4’33”/km).
Total carrera 2h22m49sg
Si al final los entrenos valen para algo más que para pasar la tarde, y el coco, lo importante que es el coco para ir un poco más, si realmente crees que puedes. La parte negativa de la carrera fue mi parcial nadando que ha empeorado últimamente, aunque la parte que he ganado en bici y corriendo parece ser que compensa.
La experiencia no parece mala a priori, quizás un poco stress con los horarios, pues después del Triatlón salgo pitando para ver los Gigantes y Cabezudos en la Alameda de Brihuega, o Parque Maria Cristina, o “Las eras” para los brihuegos. Y hacer unas fotos con la familia, los primos, los de la peña. Y por la tarde espera el encierro, como tantos años.
Bueno, a lo que toca, el triatlón.
Estaba todo preparado desde la tarde anterior, solo tuve que meterlo al coche, y el neopreno “porsiaca”, meto la bici dentro porque voy solo, y salgo con tiempo de margen para no agobiarme.
El viaje tranquilo, llegada y buscar aparcamiento, quizás la única pega para este triatlón, las plazas de aparcamiento cercanas son limitadas, aunque todos aparcamos en un margen de 1 km a la redonda, que en algunos triatlones podría considerarse como cerca, p.e. Casa de Campo.
Bueno vamos a la salida que me alargo, salen las chicas y nos dan permiso para tirarnos al agua, y esperar entre las dos piraguas, claro, esperar lo que se dice esperar tiesos en el agua 5 min, sin neopreno y con el agua justita de temperatura legal, pues no es lo mas idóneo, con lo cual en el momento de la salida habríamos avanzado entre estiramientos y empujones unos 20 mts. La salida limpia en mi caso, o por lo menos abriéndome hacia la derecha evite algún brazado que otro, y la llegada a la primera boya limpia, en el primer giro perdí un poco el ritmo y la referencia de algún otro triatleta, y del que me fié me llevo casi hasta la orilla, del 2º giro al paso por la primera vuelta buen ritmo, en la segunda vuelta no se que hice pero me salio 4 min. peor que la primera, y salí del agua en 33'07" según mi reloj.
T1 en 1’22”, desde salida del agua, llegada a boxes, y salida de boxes hasta montar en la bici.
El parcial de bici, estupendo, no es que fuera ideal, continuas subidas y bajadas en las que en ocasiones venia bien poner el plato pequeño para no explotar, y en las que en grupo se podría ir deprisa por el aire. El tiempo era fresco, y la mañana nublada, pero para una carrera corta es difícil pasar por un momento de relajación donde puedas coger frío. Mi parcial de bici se puede resumir en un contrato no pactado y sin tener que hablar entre nosotros entre el dorsal 133 y yo. Nos dábamos relevos buenos, cuando cada uno podía, íbamos cogiendo gente y alguno nos alcanzaba, pero los dos dimos por bueno nuestro ritmo, de echo hubo uno que nos dejo de rueda, de Arroyomolinos que iba fuerte el solo, y otros compañeros de viaje menos colaboradores que con sus propios ataques acabaron por quemar sus fuerza y quedar descolgados. En resumen 1h01’23”, para el parcial de bici que realmente eran 34-35 km, aún así eso suponía una media de 33 km/h para mi dueto con el de Sueca.
T2 en 1’26”, aquí tuve que parar a ponerme unos calcetines, mis uñas recién caídas necesitaban poco rozamiento.
Y el parcial corriendo, pensado en los toros de por la tarde tampoco quise que fuera muy rápido, además las piernas venían calentitas de la bici. Pues mira tu por donde cogi de una forma poco habitual un ritmo que yo veía que era bueno y que podría mantener sin problemas, de echo, excepto la 3ª vuelta, el resto fueron a unos ritmos similares
11:44 / 11:46 / 12:01 / 11:23 en vueltas de 2.580 mts, supone unos parciales de 4’32”-4’33”- 4’39” - 4”24, que son mas de lo que me podría esperar después de los últimos éntrenos. Total 46’54” (4’33”/km).
Total carrera 2h22m49sg
Si al final los entrenos valen para algo más que para pasar la tarde, y el coco, lo importante que es el coco para ir un poco más, si realmente crees que puedes. La parte negativa de la carrera fue mi parcial nadando que ha empeorado últimamente, aunque la parte que he ganado en bici y corriendo parece ser que compensa.
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